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大根サラダの魅力

夕食の量を減らしています。 白米は食べません。 おかずも、ほとんど食べません。 必ず食べるのは、大根サラダとヨーグルトです。 間食の量も、気を付けています。 大根サラダは、便通が良くなり、便秘になることがなくなりました。 あと続けているのは、仰向けに横になり、両足をあげ、左足と右足をクロスさせる運動を苦しくなるまで行っています。 また、両足のかかとをつけ60度開き、かかとをあげ背伸びをする運動も、キツイと感じるまで行っています。 太ももは、4.5cm減。ふくらはぎと足首は、1?2cm減。体重は、5kg減。 3?4か月でこの状態になりました。一年以上経過しても、リバウンドなしです。 メンズエステ姫路
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