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大根サラダの魅力
夕食の量を減らしています。
白米は食べません。
おかずも、ほとんど食べません。
必ず食べるのは、大根サラダとヨーグルトです。
間食の量も、気を付けています。
大根サラダは、便通が良くなり、便秘になることがなくなりました。
あと続けているのは、仰向けに横になり、両足をあげ、左足と右足をクロスさせる運動を苦しくなるまで行っています。
また、両足のかかとをつけ60度開き、かかとをあげ背伸びをする運動も、キツイと感じるまで行っています。
太ももは、4.5cm減。ふくらはぎと足首は、1?2cm減。体重は、5kg減。
3?4か月でこの状態になりました。一年以上経過しても、リバウンドなしです。
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